mam pytanko, mam zamiar zacząć trenować na siłowni problem jest w tym że nie jestem za dobrze zbudowany i w tym celu chciałbym zakupić jakieś odżywki nie wiem jakieś białka na masę coś w tym rodzaju, miał bym ogromna prośbę do kogoś doświadczonego żeby mógł mi doradzić co kupić, jakie odżywki były by najlepsze. (mój wzrost to prawie 200 cm, a waga [...]
wszystkiego najlepszego Onkelfaka, w życiu jak i w sprawach związanych z body buldingiem i żebyś nam tu pomagał i doradzał, cieszył się zdrowiem by dalej trenować i wszystkiego czego sobie zapragniesz
Cześć. Mam parę pytań dotyczących zaczęcia przygody z boksem. A więc tak: przy końcu stycznia zapisuje się na boks i czas przed zapisaniem chcę dobrze 'wygospodarować' jak można to tak nazwać. Chcę do tego czasu trenować np. biegając itp. Nie znam się na boksie prawie w ogóle, ale refleks i jakąś technikę mam, bo 7 lat trenowałem judo. Mam zamiar [...]
[...] mks kalina to inaczej to k1 center? od niedawna mieszkam w lublinie i chcialbym trenowac boks. szukalem miejskich klubow bo wydawalo mi sie ze trenowanie tam bedzie tansze (ze sa moze finansowane z miasta czy cos) a nie 70zl miesiecznie... tylko wlasnie jak szukam to tak jakby ten ks kalina to bylo to k1...;/ orientuje sie ktos? prosze o porade
mam do was takie pytanie czy wie ktos moze co zrobic zeby jakos zaczac trenowac silowanie na reke konkretnie chodzi mi o to czy istnieja tego typu kluby czy jak to z tym jest poniewarz mam 15lat i nie jestem w te dyscypline sportowa najgorszy dlatego pytam ...;]pozdro
sprzęt : drążek, 2 sztangielki Trenowałem 1,5 roku FBW w domu Jak teraz ułożyć splita, żeby najbardziej rozwinąć mase rąk, góre klaty a mniej jej dół i plecy ?? Większa ilość powtórzeń na mieśnie, których nie chcę masować ? Trenować lepiej 6 razy w tygodniu każdego dnia inna grupa mięśniowa, czy 3 razy klata+tric; plecy+bic itp ??
witam wszystkich na forum mam pytanie według was jak lepiej trenować ...5 dni w tygodniu po 45-60 minut robąc w kazdy dzien inne partie mięśni czy 3 razy w tyg po 3 godziny trening robiac partie miesni naprzemiennie np: (plecy ,barki nogi - w poniedziałek) , (klatka biceps triceps przedramie - w środe ) (znowu plecy , barki...... - w piatek) , [...]
[...] potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 Wzrost 182 Bf ok 15 Staż treningowy długi - kiedyś tylko siłownia, potem kalistenika obecnie [...]
Ćwiczę planem Iversona i nadal nie jestem pewny co zrobić gdy w jednym ćwiczeniu nie będzie już progresji? Resetować je od początkowego ciężaru jaki w całkowicie pierwszym treningu był maxem, czy jak? Drugie pytanie, powoli efekty są coraz mniejsze, jaki trening na masę proponujecie, ponieważ niedługo chciałbym zmienić plan. Wolałbym jeszcze dalej [...]
Tak jak w temacie, proszę o opinie doświadczonych graczy :]. Od jutra zaczynam trenować tak regularnie w domowym zaciszu, stąd moja prośba o ewentualne wskazówki, rady, spostrzeżenia. Będę wielce wdzięczny a i może innym się przyda %-)
witam,mam pytanie chcialbym trenowac mięsnie klatki piersiowej 2x w tyg. poniewaz bedę miał odpowiednia diete oraz suplementacjęto tez mysle że regeneracja bedzie, treningi w poniedziałek i czwartek,chodzi mi o treningi na mase miesniowa, jak odpowiednio dobrać cwiczenia,proszę o rady oczywiście nagrodzone będą sogami
[...] Proszę o pomoc w celu ułożenia mi odpowiedniego treningu. Mogę trenowac 3-4 razy w tyg. Interesuje Mnie powiększenie przedramienia i bicepsa w największym stopniu. Reszta podczas trenningu. Do wykorzystania mam ławkę,hantle,worek treningowy,sztanga+70 kg obciążenia. Podkreślam,że chce cwiczyc jak narazie na sucho,bez żadnych suplementów.
Witam. Otóż mam takie postanowienie że chce w końcu coś ze sobą zrobić i zacząłem chodzić na siłownie. Chce trenować na rzeźbę, ale nie pojęcia jak zacząć. Coś kiedyś słyszałem że nie za duży ciężar, dużo powtórzeń i serii Jeszcze mnie ciekawi czy mam ćwiczyć na określoną partie mięśni jednego dnia czy mogę na kilka. Mam 189cm wzrostu i 90kg. [...]
Witam. Mam problem z doborem treningu, stąd temat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (15-20kg do zredukowania) przy jak najmniejszej utracie mięśni. Dodam, że zaczynam trenować po dłuższej przerwie, mięsień piwny mnie do tego nakłonił. Który trening, Waszym zdaniem, będzie bardziej odpowiedni do realizacji założonego przeze mnie celu - [...]
[...] pytanie. Chciałabym zebyscie polecili mi cos konkretnego na zwiekszenie siły i wytrzymałosci:))i dodatkowo cos co zniweluje chociaz troszke skutki ciezkiego treningu.Zaczynam znowu trenowac po baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo długiej przerwie co moze mi pomóc?Dac pozadnego Powera jak to sie mówi:)) Czekam na wszelkie profesjonalne sugestie:)) Pozdrawiam
Witam ćwicze 1,5 roku na silowni ostatnio mialem pol roku przerwy bo zaczołem trenowac boks 4 razy w tyg i do tego 3 razy siłownia chcialem zrobić pierwszy cykl metką a mam 60 tab Mety rumuńskiej Naposim i jeżeli ktoś mógł by mi rozpisac jak to brać i czy trzeba do tego Clomid czy Nolve bo boje sie o ginekomastie.
[...] domowych z uzyciem pary hantli do 10kg na jedna sztuke nie posiadam laweczki ani ekspandera ani zadnego innego sprzetu silownia odpada bo niemam na nia czasu. Niewiem jak ulozyc trening tylko z hantlami i czy w ogole jest to mozliwe.Mam 20 lat 183 wzrostu 80kg wagi Niemam zadnego wiekszego doswiadczenia w cwiczeniach silowych niewiem [...]
[...] i sie odblokowuje z cyklu jestem zadwolony na ta chwile 0 spadkow, kolega zacza szamac megavol 2,5 tgodnia temu kilka dni narzeka na zle samopoczucie nie moze trenowac bo jak robi serie zaczyna go mocno bolec glowa i przerywa trening sprawdzalismy cisnienie jest wporzadku 130/77 zaczyna 1 kapsulke dziennie a od ponad tygodnia je 2 kaspulki na [...]
Witam Wszystkich! Jest ktos doswiadczony kto wie jak zrobic dobry trening na mase? Trenowac chce 5 razy w tygodniu i w poniedzialek musi byc klatka a reszta to obojetne!Dalem swoj plan na innym temacie i ludzie stwierdzili ze jest do du...!Slyszalem ze dobre treningi pisze Michail!!! Moze ktos ma linki do tych tematow! z gory bardzo dziekuje! [...]
[...] że nie ma u mnie w mieście sekcji kb itp. Muszę kopnięcia sam trenować. Moje pytanie czy low kicki i hk ćwiczy się oboma nogami czy tylko tą silniejszą? Nawet wizualizując sobie to w głowie, jak stoję w gardzie i mam prawą nogę z tyłu, to ładnie mogę nią kopnąć hk. A w przypadku lewej ciężko mi sobie wyobrazić sytuację żebym mógł nią to zrobić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
